４月に市内のジムに入会したが、入会手続き、トレーニングマシンの使い方 などで、２日程しか利用出来なかった。 やはり最初が肝心で、無理をしてでも通っていないと、 習慣づけることは出来ないと思い知らされた。 ５月１日思い切って１１時頃出かけ、１時…

今日久しぶりにさくら市体育館のトレーニング室にいってきた。 去年６月に回数券を購入しているので約８ヶ月振り。 前回利用したときも、コロナ前と比較して変化が大きくて戸惑ったが、 今回は更に戸惑った。 バイク・ランニングマシンが無い！ トレーニング…

２４日に新型コロナウィルスのワクチン接種を受けてきた。 今回で７回目になる。 現在のところ発熱・倦怠感は無し、但し腕が痛い。 接種場所は前回と同じ病院。 前回は人数が多くずいぶん待たされたので、 時間ギリギリに行ったならば拍子抜け、 人数が少な…

去年の７月に医療保険が、 国民健康保険から後期高齢者健康保険に移行したので、 医療費のお知らせの通知が変わった。 今までは市から連絡が来たがこれからは県からとなるようだ。 今回は８月から１１月までにかかった医療費の連絡が有った、 医療費は約5,50…

９月２２日に受けた市の健康診断結果票が送られて来た。 封筒に ”紹介状が同封されている場合は・・・精密検査の受診を・・・” と表示されているので、 恐る恐る開封して見たが入っていなかった。（一安心） 結果としては血圧が久しぶりに ”Aランク” になっ…

来月７月の誕生日が来ると後期高齢者になるので、 保険者証が送られて来た。 保険証の切り替え時期は８月なので使えるのは十数日。 今まではカードサイズだったが、 これからはB７（128X91）の大きさになる。 財布に入らないので、これからはどう持ち歩いた…

昨日コロナワクチン接種をしたが、副反応が心配だった。 朝起きた時には何にもなかったので、夏野菜の追肥、草むしりをしていたが、 お昼頃から体がだるくなってきた。 念のため体温を測ってみたが、37.1度あった。 平熱は36度位なのでやはり副反応が出たの…

午前中はリハビリ、もう終了しても大丈夫という事を言われたが、 自分なりのリハビリを続けて行かないと元に戻ってしまうので、 6月いっぱい続けてみて、色々情報を教えてもらおう。 ２時からコロナワクチン接種の予約を取っていたので、 指定時間少し前に接…

昨日から体育館トレーニング室で筋トレを開始。 整形外科の担当の指示もあり、 脚も筋トレに耐えられるようになってきたので、 お爺さんの体から少しでも脱却することを目標に、 まずは１週間に２回頑張ってみよう。 出来るだけ早く山行に参加出来るように。…

今日もリハビリ。 担当者と色々話してる中で、トレッキングポールを使用して、 姿勢を矯正することが医療で行われているという事を聞いた。 本来のトレッキングポールは、 登山中に脚にかかる負担を少なくすること、 及び登山道でバランスが崩れるのを防ぐこ…

新型コロナウイルスワクチン接種の案内が送られて来た。 ６回目になるが、今回は”モデルナ社”製だけという条件がある。 ３回目に”モデルナ社”製を接種したが、 約２日間副反応で苦しんだ記憶が消えていない。 今回が当時と同じワクチンなのかどうか分からな…

昨日はいつものように、 HP勉強会の後19時から山の会の定例会が予定されていた。 19時までには3時間程度自由に使える時間があるので、 烏ヶ森公園で１時間半程度 トレッキングポールを使ってウオーキングを行った。 目的は右脚の確認とトレッキングポールに…

昨日リハビリをしてきた。 そのなかで、筋トレをしたのだが、 火事場の馬鹿力とまではいかなかったが、 久しぶりに全力を出して筋トレをした。 回数は１０回位だったが、汗がふきだしてきた。 この時ふと思い出したのだが、 理学療法士の指導の元、自宅で筋…

氏家駅前 ９時４５分リハビリ予約時間、今日は混んでいるようで 開始は１０時頃になってしまった。 症状は階段の上りで体を持ち上げる時、下りで反対の脚が着く直前、 に膝に痛みが出る。平地、坂道では問題なし。 リハビリ担当者の話では、このくらいの筋力…

今日5月25日は土用の丑の日但し鰻を食べる丑の日ではない。 一年で最低4回訪れる。 春の土用の丑の日は、スーパーのチラシに載るくらいで 新聞テレビで話題になることは無い。 買い物の帰りに雑誌を見たかったので図書館に寄って来た。 さくら市では喜連川図…

手でグーを作ると指付け根の関節が飛び出るが、 足指先もそのようになるのが理想だ、 然しそもそもグーの形にすることが出来ない。 この状態だとバランスが取り難くなり転倒のリスクが増えて来る。 足の速い人は地面を掴むようにして走っていると言われる。 …

今日4月2２日はEarth Day 環境を守るために、一人ひとりが行動を起こす日として、 国連が記念日として制定しているらしい。 然し新聞には関連する記事は見られない、 またNHK夜7時のニュースでも気が付かなかった。 環境に関しては世界中で異常気象が発生し…

１週間振りのリハビリ、日常生活では支障無い状態になっているが、 階段２段分位の段差の上り下り、 及び関節を大きく旋回する動作ではまだ違和感がある。 リハビリ担当者は次回予約の時、まだ続けますか？と聞くので、 もう通院しなくても良いレベルになっ…

今日は整形外科でリハビリ、週一で時間も３０分以内なので、 このリハビリだけで症状の改善を期待することは出来ない。 筋トレ・ストレッチの方法を理学療法士に質問して、 自宅で出来るようにしておかなくてはならない。 筋肉はトレーニングした時は活性化…

午前９時から右脚のリハビリだ。 終わった後時間を有効に使えるので、少し早いがこの時間を予約した。 リハビリの目的は股関節・膝関節の可動域を増やすこと。 若い理学療法士に処置をしてもらうのだが、 高齢者が症状をオトマトぺで ”ズーン” ”ピリピリ” な…

右脚の痛みが取れない状態が約一ヶ月続いたので、今日整形外科を受診した。 出された病名は ”変形性股関節症” ”変形性膝関節症”は聞いたことが有るが、初めて耳にする病名だ。 膝と同じように、関節の動きを保護している軟骨がすり減っている状態。 レントゲ…

半月位前からの右足外側の股関節からふくらはぎにかけて 違和感が出ていたが、 当時と比較すると良くなっている感じがするが、まだまだだ。 もう少し頑丈な体だと思っていたが、 やはりおじいさんの体になっているのか。 きのうの山の会の総会で４月、５月の…

１月２６日の低温による後遺症が風呂の水栓部で発生した。 少し前の床下点検で、 風呂桶が乗っている台が濡れているとの指摘を受けたので、 業者に見てもらった。 水栓部の配管が凍結した結果、 継手部に隙間が出来そこから少し漏水している、 交換するしか…

右脚外側の股関節からふくらはぎにかけて違和感があり、 屈伸をすると少し痛む。 歩くときも気になってかばうような歩き方になるので、 スムーズに歩くことができない。 １０年近く前にも同じような症状に悩まされたことがあったが、 その時よりも軽いような…