小腹がすいたら ミックスナッツを

毎年の定期健診結果が悪いと市の保健センターから、

保健師による健康指導を受けるようにとの連絡が来る。

あまり自慢出来るような体ではないので、

連絡をもらわないように気を付けているが、

特に高脂血症対策としてミックスナッツを食べるようにしている。

”カシューナッツ”　”アーモンド”　”クルミ”　が

ミックスされたものをスーパーで購入。

一日25～30ｇが適量とされているそうだ。

無塩タイプを食べているので味が薄いのが気になるが、

塩味が付いているものは塩分の取り過ぎが心配。

またエネルギーが30ｇで180Kcalくらいあるので、

食べ過ぎるとご飯一杯余分に食べたことになってしまうので注意。

一日の推奨摂取量