昨日のトレッキングが原因だと思われる筋肉痛が出ている。
今回は大腿四頭筋（太ももの前側）に痛みが出ている。
筋肉痛の原因は、負荷の大きい運動をしたときに筋肉繊維が傷つき、
傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じ、
痛みを生み出す刺激物質が発生して筋肉痛として感じるそうだ。
これを繰り返すことにより筋繊維が発達して、筋肉量が増えていくらしい。
定期健診などで指摘されるのはいわゆる”メタボ”
然しある年齢を超すと、筋肉量の減少による衰えの方が、
寝たきりのリスクが大きいと言われている。
（加齢により筋肉が衰える ”サルコペニア”）
（加齢により虚弱体質が原因の ”フレイル”）
（加齢による運動機能の低下が原因の ”ロコモシンドローム”）
これらの対策として筋力トレーニングを行い、筋力の向上、筋肉量を
増やすことがこれらの予防改善に有効だと言われている。
多少の筋肉痛はなんのその！
